大家都知道孕妇生宝宝的过程中是需要补充营养的，但是营养也是需要科学补充，不能盲目的去补充，下面
重庆月嫂培训的小编就来给大家讲解一下孕期需要怎么补充营养。
1、孕早期
孕早期受精卵开始着床，胚胎加速分化，是各个器官开始初步发育的时期。孕六周的时候，胎儿的头部、面部、呼吸、消化、神经等器官开始分化。等到孕八周的时候，胎儿的四肢开始分化，孕九周的时候胎盘发育，孕十二周外生殖器官初步发育完全，肺部和指甲开始逐渐发育。
根据孕早期胎儿的这一特点，在均衡营养的基础上，准妈妈要重点补充叶酸、钙、铜、铁、维生素A。叶酸不能在人体内合成，只有从外界摄入，叶酸对胎儿神经系统发育起着非常重要的作用。
2、孕中期
孕中期，胎儿的肾脏已经开始制造尿液了，头发和五官也开始发育，睫毛、眉毛开始生长，味蕾也逐渐发育完成。胎儿可以听到外界的声音，眼睛可以感受到光线。
根据胎儿的发育特点，准妈妈除了补充基本营养外，如果希望宝宝出生后眼睛漂亮、头发好，那么饮食上就要多吃些含钙量高的食物、海产品和黑色食物，比如黑芝麻、坚果等。如果希望宝宝眼睛变得漂亮，准妈妈可以多吃些胡萝卜、蓝莓等。
3、孕晚期
孕晚期，胎儿的各项器官发育都开始逐渐成熟，相对发育的也比较快，所以对营养的需求也会增加。对此，准妈妈要注意少食多餐，重点应该放在补钙上，因为准妈妈在孕晚期容易出现腰腿疼。当然对铁的补充也不要大意，可以多食用红枣、蛋黄、动物肝脏等含铁量高的食物。
